Wissenschaftliche Forschung
TM ist mit Abstand die am intensivsten untersuchte Form der Meditation. Über 650 wissenschaftliche Forschungsstudien, von denen 400 an 250 Universitäten und Forschungsinstituten in über 30 Ländern der Welt durchgeführt wurden, sind in Fachzeitschriften veröffentlicht worden.
Die Auswirkungen der TM auf häufige Gesundheitsbeschwerden wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaflosigkeit und Angstzustände, um nur einige zu nennen, sind tiefgreifend und unter den anderen Meditationstechniken unübertroffen. Diese Meditatiionsmethode ermöglicht es dem Körper, einen Zustand tiefster Ruhe zu erfahren, in welchem es der körpereigenen Intelligenz ermöglicht wird, das zu nehmen, was sie braucht, um den Zustand der Physiologie zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Erfolgreiche Ergebnisse erfordern keinen Glauben, nur Übung.
Direkt zu:
– Herzgesundheit
– Psychische Gesundheit
– Autismus-Spektrum-Störung
– ADHS
Herzgesundheit
„Ob zur Vorbeugung von Herzinfarkten oder auch nach einem Herzinfarkt, TM kann ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Empfehlungen zum Stressabbau sein und dazu beitragen, den Blutdruck zu stabilisieren und Entzündungen zu verringern.“
Dr. Suzanne Steinbaum
Geringeres Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall
Eine fünfjährige Studie an Patienten mit koronarer Herzkrankheit ergab, dass die Zahl der Herzinfarkte, Schlaganfälle und Todesfälle bei denjenigen, die die TM-Technik praktizierten, im Vergleich zu den Kontrollpersonen um 48 % zurückging. Quelle: Circulation, Cardiovascular Quality and Outcomes 5 (6): 750-758, 1979.
Reguliert den Blutdruck
Patienten mit Bluthochdruck, die das Programm der Transzendentalen Meditation erlernt hatten, wiesen nach drei Monaten eine signifikante Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks auf, im Gegensatz zu denjenigen, die nach dem Zufallsprinzip einer Kontrolltechnik zugewiesen wurden, oder zu denjenigen, die eine Gesundheitsaufklärung darüber erhielten, wie man den Blutdruck durch Ernährung und Bewegung senken kann. Quelle: Hypertension 26: 820-827, 1995.
Psychische Gesundheit
„Ihr Flucht- oder Kampfsystem, das System, das durch Stress aktiviert wird, wird während der TM zurückgesetzt.”
Dr. Frederick Travis PhD
Verminderte Ängstlichkeit
Eine statistische Meta-Analyse von 146 unabhängigen Studienergebnissen ergab, dass das TM-Programm signifikant wirksamer bei der Reduzierung von Angstzuständen ist als Konzentration, Kontemplation oder andere Techniken. Quelle: Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989.
Verringertes Cortisol
In einer wichtigen Studie wurde festgestellt, dass das Plasmacortisol, ein Stresshormon, während der TM-Praxis signifikant abnimmt, was auf reduzierten Stress in der Physiologie hinweist. Quelle: Hormones and Behavior 10: 54–60, 1978.
Geringere Schlaflosigkeit
Angst und Stress sind die häufigsten Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen. Da die TM-Praxis auf natürliche Weise einen Zustand tiefer innerer Ruhe herbeiführt, werden diese Zustände automatisch verbessert. Quelle: Journal of Counselling and Development 64: 212-215, 1985.
Autismus-Spektrum-Störung
Dr. Norman Rosenthal ist ein sehr erfolgreicher Psychiater, Autor und Executive Coach. Bei der Recherche zu seinem Bestseller „Transcendence: Healing and Transformation Through Transcendental Meditation“ interviewte er mehrere junge Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen (ASS), die TM gelernt hatten, und auch deren Eltern. In seinem Buch beschreibt er die positiven Ergebnisse, die Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen erleben können, wenn sie TM praktizieren.
„Obwohl die Prävalenz von ASS auf nur 1 von 88 geschätzt wird, spiegelt diese Statistik nicht den enormen Tribut wider, den die Erkrankung für die Betroffenen und ihre Familien fordert. Es handelt sich um eine lebenslange Störung, für die es keine endgültige Heilung gibt und die jahrzehntelang umfangreiche und teure Pflege und Hilfe erfordert.
„Wie könnte die TM auf theoretischer Ebene diesen Menschen mit ASS helfen? Sie haben eindeutig Schwierigkeiten, die Emotionen und Erwartungen anderer zu verstehen, was die Interaktion anstrengend und den Rückzug verständlich macht. Sie haben Angst vor Neuem, vor unerwarteten Situationen und davor, sich an Situationen anpassen zu müssen, über die sie keine Kontrolle haben. Wie bei so vielen anderen Menschen scheint TM ihren Stress und ihre Ängste zu verringern, so dass es ihnen leichter fällt, etwas zu wagen, neue Dinge auszuprobieren und neue Fähigkeiten zu erlernen. Darüber hinaus ist bekannt, dass bei Menschen mit ASS die Funktion des präfrontalen Kortex (PFK) beeinträchtigt ist. Wie wir wissen, ist der PFK von entscheidender Bedeutung für das Treffen guter Entscheidungen und Urteile. In vielen Situationen scheint TM die Funktion des PFK zu verbessern, vielleicht durch den Abbau von Stress. Dies könnte auch erklären, warum Menschen mit ASS eher bereit sind, neue Umgebungen und Verhaltensweisen zu erkunden, nachdem sie mit der Meditation begonnen haben.“
ADHS
Das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) ist eine neurologische Verhaltensstörung, die Wissenschaftler auf eine Verzögerung in der natürlichen Entwicklung des Gehirns zurückführen. Sie kann zu Hyperaktivität und Schwierigkeiten führen, sich zu konzentrieren oder impulsive Verhaltensweisen zu kontrollieren. Die medikamentöse Behandlung ist wirksam, hat aber verschiedene Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Herzprobleme.
Da TM keine Konzentration oder Fokussierung erfordert, ist sie für Menschen mit ADHS leicht zu erlernen. Während der Meditation kommt es zu einer verstärkten Durchblutung des Gehirns und zu einer erhöhten Produktion von Alphawellen, die mit einem glücklichen, entspannten und konzentrierten Geisteszustand in Verbindung gebracht werden. Ausserdem kommt es zu einem „Zusammenhalt des gesamten Gehirns“, was bedeutet, dass alle Teile des Gehirns gemeinsam feuern, was zu einer besseren Gehirnentwicklung führt.
Während der TM interagiert das gesamte Gehirn mit sich selbst und stärkt die Leitungsbahnen und die Verarbeitungsgeschwindigkeit. Allein dadurch, dass man sich niederlässt und „nichts“ tut, entwickelt sich das ganze Gehirn. Weiter lesen
“Meditation ist keine schnelle Lösung. Aber im Laufe der Zeit ermöglicht TM dem Gehirn, die neuronalen Verbindungen herzustellen, die das zugrunde liegende Problem korrigieren. Das Medikament ist eine sofortige Lösung, aber wenn es nachlässt, bleibt das Problem bestehen – der Mangel an Gehirnintegration..” Weiter lesen
– Sarina Grosswald, Ed.D
„Innerhalb von nur sechs Monaten hatte sich die Gehirnfunktion der meditierenden Studenten von einer soliden klinischen ADHS-Symptomatik zu einer normalen Gehirnfunktion entwickelt..“ Weiter lesen
– Dr. Frederick Travis, Ph.D
“Zu den Ergebnissen, von denen die Kinder aufgrund der TM-Praxis berichten, gehören ein ruhigerer, gefassterer Geist, eine bessere Konzentrationsfähigkeit, ein besseres Gedächtnis, eine bessere Fähigkeit, Hausaufgaben ohne Ablenkung zu erledigen, und bessere Beziehungen zu Hause, in der Schule und zu Freunden. Auch die Lehrer haben diese positiven Veränderungen festgestellt. Eltern erleben eine größere Gelassenheit, einen normaleren Blutdruck und eine grössere Zufriedenheit mit ihren Kindern.” Weiter lesen
– Dr. Lucia John
Die Ausdehnung von Glücklichsein ist der Zweck des Lebens, und Evolution ist der Prozess, durch den er erfüllt wird.
Maharishi Mahesh Yogi
Begründer der Transzendentalen Meditation