Wie es funktioniert
Die TM erfordert keine Konzentration oder
Gedankenkontrolle. Es ist eine natürliche
Technik, die es Körper und Geist
ermöglicht, eine tiefe Ruhe zu erfahren,
die automatisch zu Verjüngung und
Entspannung führt. Und es ist ganz
einfach! Alles, was Sie brauchen, ist die
Fähigkeit, einen Gedanken zu denken.
TM ist eine mentale Technik, die zweimal täglich etwa 20 Minuten lang praktiziert wird, wobei man bequem mit geschlossenen Augen da sitzt. Dabei wird ein „Mantra” verwendet, ein wortähnlicher Klang ohne jede Bedeutung. Da das Mantra keine Bedeutung hat, ist der Intellekt nicht involviert und der Geist kann loslassen und in ruhigere, feinere und subtilere Ebenen der geistigen Aktivität eintauchen – eine Erfahrung, die sehr befriedigend und angenehm ist. Ausserdem ist es leicht, weil der Prozess völlig mühelos ist und keine Konzentration oder Kontrolle erfordert. Alles, was Sie brauchen, ist die Fähigkeit, einen Gedanken zu denken. Deshalb sagen wir: Wenn du denken kannst, kannst du auch meditieren!
Die natürliche Neigung des Geistes
Während der TM-Praxis wendet sich der Geist nach innen, denn es ist ganz natürlich, dass er sich dem zuwendet, was mehr Befriedigung bietet. Ruhigere, subtilere Gedankenebenen bieten in der Tat eine einzigartige Erfahrung des Wohlbefindens. Stellen Sie es sich so vor: Ist es schwer, einen guten Film zu sehen oder während eines interessanten Gesprächs aufmerksam zu sein? Nein! Aber es ist schwer, ein Buch weiterzulesen, das wir nicht faszinierend finden, oder sich auf ein Gespräch einzulassen, das wir vielleicht langweilig finden. Es ist die natürliche Tendenz des Geistes, das zu suchen, was am verlockendsten ist. Deshalb ist es leicht, mit Hilfe der TM-Technik geistig zur Ruhe zu kommen, denn ruhigere Ebenen des Geistes sind befriedigender, und der Geist wird ganz natürlich in diese Richtung gezogen, wenn sich die Gelegenheit dazu bietet. Genauso funktioniert die TM-Technik. Diesen Prozess der fortschreitenden Verfeinerung und Beruhigung der geistigen Aktivität nennt man „Transzendieren“. Er führt zu einem Zustand geistiger Stille, während man gleichzeitig hellwach bleibt. Es ist eine äusserst beglückende, befreiende Erfahrung von Unbegrenztheit, eine Erfahrung von „reinem Gewahrsein“. Es ist, als kämen wir nach Hause. Wir machen Urlaub in unserem innersten Selbst.
Was ist Transzendenz?
Erklärt von Dr. Tony Nader, Nachfolger von Maharishi Mahesh Yogi.
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Die natürliche Tendenz des Körpers
Da Körper und Geist sehr eng miteinander verbunden sind, kommt auch der Körper zur Ruhe, wenn der Geist zur Ruhe kommt und in einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung eintaucht. Dies ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt worden. Sie zeigen zum Beispiel einen deutlichen Rückgang des Sauerstoffverbrauchs während der TM. Wenn der Körper einen solch tiefen Ruhezustand erreicht, tut er von Natur aus genau das, was jeder lebende Organismus tut, wenn er die Chance dazu bekommt: Er räumt auf, befreit sich von schädlichen Stoffen und bringt in Ordnung, was im Laufe der Zeit verbogen wurde. Durch diese automatische Reparaturarbeit regeneriert sich unser Organismus zu neuer Vitalität. Darin liegt das Geheimnis dessen, was man „Resilienz“ nennt. Wenn der Körper während der TM-Praxis immer wieder diesen Zustand der Ruhe erreicht, lösen sich im Organismus gespeicherte Stresserfahrungen allmählich auf. Dieser immer wieder auftretende „Stressabbau“ macht einen Grossteil der Vorteile aus, die sich aus regelmäßigem Meditieren ergeben. Mit anderen Worten: Die TM-Technik nutzt und verstärkt bei regelmässiger Ausübung die natürliche Fähigkeit zur Resilienz, mit der unser Organismus geboren ist.
Universell und individuell
TM ist einzigartig, weil sie universell und gleichzeitig individuell ist. Wie kann das sein? Nun, einerseits ist die Meditations-Technik universell, da sie auf sehr standardisierte Weise unterrichtet wird, und es hat sich in den Jahrtausenden, in denen sie existiert, kaum etwas an dem Unterricht geändert. Dies stellt sicher, dass der Unterricht echt und authentisch bleibt, egal wo auf der Welt Sie TM lernen. Anderseits ist TM individuell, weil Sie genau das bekommen, was Sie brauchen. Manche Menschen lernen TM, um ihren Blutdruck zu senken, andere, um ihren Schlaf zu verbessern und wieder andere, für ihre eigene spirituelle Entwicklung. Sie lernen die gleiche Technik aus unterschiedlichen Gründen.
Nehmen Sie sich Zeit, um Zeit zu gewinnen
Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie die Zeit für TM finden. Doch wenn Sie sich diese Zeit für sich nehmen, kommen Sie aus der Meditation mit grösserer Klarheit und Kreativität, mehr Fokus und Glück heraus. Sie arbeiten effizienter und benötigen weniger Zeit, um Entscheidungen zu treffen und Aufgaben auszuführen, da Sie mehr mit Ihrem „Selbst“ verbunden sind. Ihre Handlungen führen Sie spontan auf den richtigen Weg. Kurz gesagt, wenn Sie sich diese Zeit zum Meditieren nehmen, gewinnen Sie tatsächlich mehr Zeit!
12 Millionen Meditierende weltweit
TM ist eine bewährte Technik, die von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt angewendet wird. Prominente, wie der Schauspieler Hugh Jackman, die Sängerin Katy Perry sowie Hedgefonds-Manager und einer der reichsten Männer der Welt, Ray Dalio praktizieren TM. Jedoch ist TM nicht nur für Prominente, sondern für alle Menschen, die mehr vom Leben wollen; für all diejenigen, die sich nach mehr Wohlstand und Zufriedenheit sehnen und eine bessere Gesundheit und gute Beziehungen suchen. Durch regelmässiges Üben liefert TM das, wonach Sie suchen.
Der bewusste Geist wird mächtig, wenn die tieferen Ebenen des Ozeans des Geistes während des Prozesses der Transzendentalen Meditation aktiviert werden.
Maharishi Mahesh Yogi
Begründer der Transzendentalen Meditation